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Pour la plupart des gens, un déficit calorique de 500 calories par jour est suffisant pour perdre du poids et il est peu probable qu'il affecte de manière significative la faim ou les niveaux d'énergie. Pour créer ce déficit calorique, nous devons savoir ce que calories d'entretien. Une fois votre besoin en calories calculé, vous pourrez décider comment faire le déficit (en mangeant moins et/ou en augmentant votre activité physique). Il est généralement recommandé de limiter son déficit calorique à 10%-30% de ses besoins, sans excéder -500 calories par jour. Calcul calories : combien en mangez-vous par repas ? Pour le savoir, c’est assez simple. Voici quelques-uns des avantages potentiels de cette méthode : 1. La restriction des apports caloriques dans le but d’absorber moins que ce qui est brûlé lors des entraînements et autres activités physiques est une méthode de perte de poids largement reconnue. 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